江妍拿出?了一包坚果给?他，“垫垫肚子，不能吃别?的，你刚开始这几天要忍一忍，忍个三四?天，肠胃习惯过来了，就不会?总是感觉饿了，第一天都是很难的，坚持！”

    苏达林拿过那包跟鸡蛋一样大的坚果，里面只?有十来颗。

    嫌弃的说：“就这么点，都不够塞牙。”

    他把坚果往嘴里一倒，咔咔两声咽下去了。

    江妍好笑?：“别?嫌弃了，为了健康的身体，你待会?下楼两个体重，记录下来，跟着我吃，一个月你能瘦十斤。”

    “真的假的？”

    “不瘦你打我。”

    “我哪舍得啊？”苏达林笑?着就下楼去量体重去。

    身高一米八，体重两百零八。

    苏达林问旁边的保安老哥，“你多?高？”

    老哥说：“一米八三。”

    “多?重？”

    “一百六，标准猛男。”老哥今年也?才三十七八，说这话的时候举起双手给?他秀一把肱二头肌。

    苏达林受到了打击，忍受饥饿的动力又多?了一点。

    同样拿到江妍的食谱的，还有王骏骏的妈妈。

    辛晓霞看着自己那老公，“你去问江医生的？”

    辛晓霞这几天都没理老公，觉得就是他的溺爱，才让儿子变得那么不健康。

    这几天骏骏爸爸也?是知错了，孩子的检查报告，他看了又看，自己也?跑去做了个体检，发现自己也?不是很健康，但是好几项指标都没有儿子高。

    儿子才十二岁就长了痛风石，医生建议直接做手术切除。

    他也?很心疼儿子，反思之后决定不再溺爱。

    要跟着老婆一起，严加管控儿子。

    现在王骏骏因为痛风石都走不了路，每天吃着医生开的药，还要打针。

    学也?上不了了。

    做家长的哪有不心疼不后悔自己的溺爱的。

    王骏骏是家里的独子独孙，爷爷奶奶也?很溺爱，两三岁的时候带他去炸鸡店吃薯条，吃炸鸡喝可?乐。

    那时候辛晓霞也?说不要给?小孩子吃这么多?这种油炸食品，爷爷奶奶说，这炸鸡也?是鸡做的，做法?不同而已，跟我们家里吃的鸡也?没本质上的区别?。

    就经常带着小孩子去吃，觉得看着小孙子吃得开开心心的，爷爷奶奶也?跟着开心。

    两三岁的时候就开始经常喝可?乐，雪碧，各种果汁饮料。

    王骏骏从小就胖，爷爷奶奶就觉得胖嘟嘟的小娃娃才叫做好，不然养个孩子瘦巴巴的，别?人看着都以为是一家人虐待孩子，不给?他吃。

    除了这些?，还有很多?饼干，糖果，长大一点去上学了，辛晓霞是不给?孩子零花钱的，小学生，要什?么零花钱？

    爷爷奶奶不干，他爸爸也?不干，就用给?零花钱来讨好孩子，还都是背着她给?。

    其实她知道，只?是制止不了就睁只?眼闭只?眼。

    有了零花钱的王骏骏更不爱吃饭了，家里做的饭觉得没味道，不好吃，每天在学校小卖部?吃零食，吃饱了才回家。

    小时候没少扁桃腺发炎的，辛晓霞打也?打过，骂也?骂过，可?是有爷爷奶奶和他爸护着，就连她爸妈都说她不要太凶不要太严格，孩子还小。

    现在好了，才十二岁，血都成乳白色了。

    这光是吃药调理都要大半年甚至一两年。

    这么小一个孩子就一堆病了，以后这身子能和别?人一样健康吗？

    “老婆，江医生说晚餐要吃什?么好？我来做。”

    辛晓霞看他有心改过，也?就原谅他了，在食谱上找了找，说：“今天按照这个吃吧，白灼生菜一斤半，我们三分着吃，你把生菜拿出?来称一称。”

    为了严格遵守江妍给?的食谱的份量，她特地买来了电子秤。

    巴掌大一个电子秤，厨房用很方便，多?少克都能精准测量。

    辛晓霞又从篮子里拿出?来了土豆和一包魔芋结。

    江妍医生说了，如果按照食谱来吃，还觉得没吃饱，就可?以加魔芋制品，但是一定要找配料表干净，没有添加糖，没有其他香精色素添加的。

    江妍给?她推荐了两个牌子的魔芋结。

    这款魔芋结吃个半斤，热量也?只?有二十多?大卡。

    随便走两步就能消耗掉的。

    健康的饮食，是每一餐都要有主食，蛋白质，膳食纤维，维生素。

    这四?样同时在胃里是相?互协助吸收的。

    每一餐都吃，才能让营养均衡，只?要营养均衡，人体各项机能处于一种平衡的运行状态，才不容易出?现问题。

    如果只?吃肉，不吃蔬菜，缺少了膳食纤维，肠道蠕动就会?变慢，就会?便秘，长期便秘就容易得痔疮。

    也?不能超量摄入，每天超量摄入，就会?发胖，脂肪堆积在体内，可?不会?那么乖只?待在皮下，堆积在血液里就是高血脂，堆积在肝脏里就是脂肪肝。

    一旦血管里形成了斑块，它堵了心血管，就是心梗，堵了脑血管就是脑梗，这两者都是致命的。

    所以健康饮食多?么的重要？

    江妍给?辛晓霞的食谱后面就附上了一张肥胖的危害。

    所以现在他们两口子都以帮助儿子减肥为首要任务。

    第一步，就是控制每天的总摄入量，哪怕不运动也?没关系，先从饮食开始调整，也?能减肥。

    骏骏爸爸难得下厨一次，把生菜放在电子秤上，精准的取了一斤半。

    江医生说了，每天绿叶青菜可?以吃到撑，只?要他愿意，但是要控制油和盐。

    辛晓霞土豆去皮，切块。

    骏骏爸爸把鸡腿拿出?来去了皮，砍块。

    锅里加水，放姜片，水沸腾以后才把鸡腿肉放进去，等到水再次沸腾，水面漂出?来不少浮沫的时候。

    就把鸡腿肉捞出?来，换一锅水，这一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易软，需要煮久一点，土豆煮上五分钟后放焯过水的鸡腿肉，把魔芋结放进去一起煮。

    最后才放上盐巴，蚝油，和一点零卡糖，这样煮出?来的食物就也?很好吃。

    辛晓霞给?骏骏买了一个分餐饭盒，正好一小格土豆（主食），一小格鸡腿（蛋白质），一小格子魔芋结，一大格生菜（膳食纤维），外加一个西?红柿当饭后水果吃。（维生素）

    他们两个大人，也?这样吃，只?不过份量能比儿子大一点。

    王骏骏感觉饿了很久，终于可?以吃饭了，先把鸡腿给?干完。

    辛晓霞录着儿子吃饭的小视频，发给?江妍看。

    “江医生，我按照食谱给?儿子做饭，你看我今晚做得怎么样？”

    江妍很快回了消息：“饭菜不错呀，就是骏骏吃饭顺序不对，要改一下。”

    “啊？应该怎么吃？”

    第42章

    江妍：“现在天凉了, 西红柿不要生吃了，水煮一下吧，吃温热的, 生冷的伤胃, 然后一口蔬菜, 一口肉一口土豆, 按照这个顺序循环着吃, 要放慢吃饭速度, 这一顿饭最少要吃二十分钟到三十分钟, 魔芋结放到最后, 如果感觉还不饱就吃一点，也不必吃完，感觉不饿了就行，切记吃撑。”

    辛晓霞一看, 马上把西红柿拿去切了煮成番茄汤，让王骏骏先把汤给喝了。

    盯着他的吃饭顺序, 现在没?鸡腿了, 骏骏眼巴巴的看着爸妈碗里?的, 辛晓霞就多给了他两块, 看他吞太快, 就在旁边数, 咀嚼够二十下才给他咽下去。

    王骏骏这一顿饭吃得是泪流满面, 太难过了。

    这天晚上, 江妍还是?在家里?给方佑林爷爷熬中药。

    冷香表姐也还住在她这里?, 她们对那天掀桌子想?跳楼的事?只字不提。

    但是?江妍知道, 这个问题，迟早要解决, 只是?等?过几天，让表姐吃几天药，情绪更加稳定后再说。

    抑郁症要治好不容易，但是?只要好好治，一年两年，会?好的。

    冷香在家一天，按时喝江妍熬的中药，下午三点前喝的是?茉莉花绿茶，三点以后改成玫瑰红枣枸杞茶。

    中午，她就和季锦阳点外卖，她不想?做饭，季锦阳不会?做，正好，外卖解决。

    季锦阳觉得，这也是?一种绝配！

    到了晚上，江妍回?来了，才煮一顿家常菜。

    昨天吃了外卖，今天江妍已经不想?吃了，外卖虽然美味，但是?卫生真不好说，总有新闻曝光外卖的后厨不干净，用拖把来洗碗，用抹布来擦外卖盒边缘之类的。

    要一直都不知道倒也没?事?，要是?知道了心里?真有阴影，害怕。

    特别?现在这个社会?，心理变态的人还多，有些外卖小?哥报复社会?给外卖投毒。

    虽然这种只是?个例，但是?她还真怕。

    惜命！

    今天不点外卖了，季明杰想?要当外卖员的机会?也没?有了。

    就在他想?着要找什么借口来一起吃饭的时候。

    他的内脏群已经帮他先冲了。

    啪丢！

    季明杰的脑子：女人，我该如何?让你叫我吃饭？

    季明杰的心脏：老婆~我想?你啦~快来看我呀！

    季明杰今天上班期间没?有给她发消息，但是?他的内脏群消息挺多。